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Via Trasversale A 1318
Zona Industriale Mazzocchio
Pontinia 04100 (LT)
Aquagym
©Aquaria A.S.D.
Per poter frequentare qualsiasi attività è necessario sottoscrivere un’iscrizione e consegnare un certificato medico non agonistico in originale.
Attività volta a migliorare il livello di efficienza complessiva intervenendo su tutto il sistema muscolo-scheletrico senza sovraccaricarlo. Adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche, garantisce il miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare. Non ha controindicazioni ed è l’unica attività praticabile per tutte le persone che sono affette da patologie muscolo-scheletriche, poiché il lavoro avviene in assenza di carico e con la resistenza dell’acqua, cosi da rendere impossibile il sovraccarico del sistema scheletrico o infortuni muscolari.
Lunedì 11.00-11.50 >POWER POOL (Antonio)
14.30-15.20 >TOTAL BODY (Antonio)
19.00-19.50 >WATER GAG (Angela) Mercoledì 18.40-19.30 > WATER INTERVAL TRAINING (Antonio) Giovedì 11.00-11.50 >TOTAL BODY (Antonio)
14.30-15.20 > WATER GAG (Antonio)
19.00-19.50 >POWER POOL (Angela) Sabato 12.10-13.00 > HYDROPOWER (Angela) N.B. per gli orari nei mesi di giugno, luglio ed agosto consulta la pagina "Piscina Estiva" nella sezione "Estate".
N.B. La direzione si riserva la possibilità di modificare orari e quote durante l'anno.
Abbonamento mensile € 80,00 Abbonamento trimestrale € 180,00 Abbonamento annuale € 450,00 Agosto chiusi Ingresso singolo € 12,00 Pacchetto 5 ingressi
(utilizzabile anche per la palestra) € 55,00 valido 2 mesi Pacchetto 10 ingressi
(utilizzabile anche per la palestra) € 90,00 valido 3 mesi Pacchetto 24 ingressi
(utilizzabile anche per la palestra) € 180,00 valido 6 mesi
Quote
TOTAL BODY
Cos’è: allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e ricomprende al suo interno molte tecniche di allenamento differenti.
A cosa serve: Un allenamento completo per dimagrire e tonificare tutto il corpo grazie all’allenamento dei vari distretti muscolari in combinazione con il massaggio dell’acqua.
Consumo calorico: variabile.
POWER POOL
Cos’è: lezione di ginnastica in acqua con musica e coreografie, con scarso uso di accessori.
A cosa serve: essendo un’attività intensa, permette di sviluppare la capacità aerobica e la resistenza muscolare e stimola un maggiore consumo calorico.
Consumo calorico: circa 500 calorie
HIDROPOWER
Cos’è: ginnastica in acqua con esercizi aerobici impegnativi. Sono previsti salti, squat e movimenti coordinati, con poche o nessuna pausa riposo.
A cosa serve: poiché è un’attività più intensa, stimola il sistema cardiovascolare e produce un maggior dispendio calorico.
Consumo calorico: da 400 a 700 calorie
WATER GAG
Cos’è: esercizi fitness mirati per la zona di Gambe, Addome e Glutei (GAG)..
A cosa serve: è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di Gambe Addome e Glutei (GAG).
Consumo calorico: da 600 calorie
WATER INTERVAL TRAINING
Cos’è: è un insieme di esercizi da eseguire a corpo libero. “Interval” indica che si alternano fasi ad alta o altissima intensità ad altre di recupero.
A cosa serve: fa lavorare il corpo in un breve tempo sia a regimi anaerobici (quelli più esplosivi) che aerobici (le fasi di recupero) in modo da migliorare le funzionalità cardiovascolari e abituarlo agli sforzi.
Consumo calorico: 700 calorie
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